cara untuk menguruskan badan | Rahasia dan Tips melangsingkan badan
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Artikel Nutritisi dan Diet
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

Menu makan untuk diet

Menu makan untuk diet

Menu makan untuk diet

Menu makan untuk diet

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Olah Raga – Hallo Sobat LM…!!! Sebenarnya cara efektif dan cepat menu makan untuk diet untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolah raga. Tapi menu makan untuk diet LM juga tahu, pasti ada banyak alasan kepada sobat tidak bisa melakukannya. Berbagai alasan pasti sobat bisa lontarkan menu makan untuk diet kepada tidak bisa melakukan olah raga demi mendapat tubuh yang ideal. Sepintas mungkin alasan yang paling banyak adalah kesibukan rutinitas. Terlepas dari alasan itu, sobat juga harus menyadari menu makan untuk diet kalau dengan melakukan olah raga, maka akan membuka peluang besar program diet sehat cara mudah menurunkan berat badan dnegan cepat selain berolah raga? Sobat tetap bisa kok menurunkan berat badan meski tanpa olah raga yang sering dilakukan orang kebanyakan. Caranya cukup sederhana.

 

Ubah pikiran bahwa diet mengecilkan perut berarti mengurangi makan. Hanya sekali makan atau 2 kali makan dalam sehari, dengan harapan perut mengecil, justru kesalahan besar. Dengan mengurangi makan, maka metabolisme tubuh akan melambat, sehingga pembakaran lemak berkurang dan malah penimbunan lemak yang akan bertambah

Solusinya adalah dengan menu makan untuk diet makan lebih sering. Bagi porsi makan menjadi 5-6 kali sehari, atau dengan kata lain kita perlu makan  tiap 3-4 jam sekali. Dengan makan lebih sering, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga memicu pembakaran lemak lebih banyak. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri untuk makan dengan menu makan untuk diet frekuensi 3 kali makan besar dengan 2-3 kali ngemil di antara jam makan besar tersebut,

Rumus menu harian yang baik adalah mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menambah asupan protein. Gula dan menu makan untuk diet karbohidrat sederhana, seperti nasi, kentang, biskuit, kue-kue, es krim, soda, sirop gula,  dan lainnya, merupakan makanan yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin yang merangsang penimbunan lemak dalam tubuh Anda. Lebih baik konsumsi karbohidrat berserat tinggi, seperti nasi merah, menu makan untuk diet oatmeal, roti gandum, ubi, singkong, serta berbagai sayuran hijau dan buah-buahan.

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 087886688197

  • 2A79DFDF

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

 

Berikut ini contoh pola makan sesuai dengan prinsip diet yang dianjurkan, dengan variasi pengaturan karbohidratnya. Porsi yang tertera adalah porsi standar. Anda dapat mengubahnya sesuai kemampuan Anda karena pola diet yang benar menu makan untuk diet tidak akan membuat Anda kelaparan ataupun kekenyangan.

 

Terapkan pola makan rendah karbohidrat selama tiga minggu, kemudian di minggu keempat terapkan pola makan dengan porsi karbohidrat yang normal. Ulangi siklus ini hingga mencapai target yang diinginkan.

 

Minggu ke-1 sampai minggu ke-3

Menu makan untuk diet

Pola Makan Rendah Karbohidrat

 

Makan Pagi

  • 1 omelet telur atau telur rebus
  • 1 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
  • Bisa tambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

 

Camilan Pagi

  • 2-3 potong tahu/ tempe
  • 1 buah apel/ jeruk/ pir

 

Makan Siang

  • 150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
  • 8-9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
  • ½ mangkuk sayuran

 

Camilan Sore

  • 1 potong ikan/ daging panggang
  • 1-2 potong tahu/ tempe

 

Makan Malam

  • 200 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak

 

Camilan Malam

  • Segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)

 

 

Minggu ke-4

 

Pola Makan Karbohidrat Normal

 

Makan Pagi

  • 1 omelet telur atau telur rebus
  • 2 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
  • Bisa tambahkan susu tinggi protein rendah lemak dan gula

 

Camilan Pagi

  • 2-3 potong tahu/ tempe
  • 1 buah apel/ jeruk/ pir

 

Makan Siang

  • 150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
  • 16 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
  • 1 mangkuk sayuran

 

Camilan Sore

  • 1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
  • 1 potong ikan/daging panggang

 

Makan Malam

  • 100 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
  • 8 – 9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat

Menu makan untuk diet

Camilan Malam

  • Susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)
  • 1 buah apel/ jeruk/ pir

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 087886688197

  • 2A79DFDF

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>